Turun 1 kg menjadi 90 kg

Setelah hampir 2 minggu gigih berdiet...akhirnya dapat juga berat 90 kg setelah berjogging, bersenam, jaga makan ( kadang2 ada hari kantoi juga, tp tak bnyk pon ..sekadar nak merasa)

alhamdulillah...teruskan progress untuk break angka 8... aku janji, cecah je angka 89, aku potong rambut aku yang dah panjng ni:hehehe

breakfast hari ni

Telur mata goreng 2 biji

gambar tak sempt nak tgkap sebab sekrg pakai handphone takde kamera...

Sudah turun 4.5 kg

sudah turun 4.5 kg..yeah..pagi tadi dengan bersemangat aku cek jarum penimbang..berat anda sekarang ialah 91.5 kg...yes..tak sia2 aku buat diet atkins ni....selepas cheat day masa aidiladha lepas..aku balik keep on track bila sampai ke shah alam...

target sekarang beratkins dan malam buat sedikit senaman kardio dirumah..you can do ittt amir

MENU HARI INI

Pagi: sayur campur + telur goreng hancur 2 biji

air masak 4 gelas

Hari pertama buat atkins diet

Hari ni hari pertama untuk aku buat diet atkins...berat aku 96 kg masa check pagi tadi

so mulakan hari ni dengan breakfast 3 telur mata..hahahha..gile kentang banyaknya..

dalam amsa 2 minggu ni aku buat proses induksi..doakan aku berjaya..

menu pagi : 3 biji telor dadar

makan tghari : ikan goreng, tauhu sumbat dan sayur kacang buncis